[...] jeśli chodzi o ilość, mam jedynie zastrzeżenia co do długości tego ćwiczenia. Ja zrobiłem 20 m-u w około 1,5minuty a Mateusz w 3,5minuty tylko 7więcej za dużo było tam odpoczynku. Nigdy specjanie nie trenowałem m-upsów i robiłem ponad 20 starając się w serii bez większych przerw myślę, że z odpoczywaniem" na górze mógłbym się zbliżyć do 30. [...]
[...] podrzucać %-) W zeszłym sezonie jesień-zima robiłem przez pół roku tylko jedno ćwiczenie raz w tygodniu na plecy ściąganie na wyciągu szerokim nachwytem z przodu progresją i dzięki temu poprawiłem ilość pnd o 6x,stąd wniosek że można poprawić wynik na drążku bez drążka,he "sztuka walki bez walki" :) nie wiem Paweł czy posłuchasz heretyka ? :)
[...] nachwytem z przodu progresją i dzięki temu poprawiłem ilość pnd o 6x,stąd wniosek że można poprawić wynik na drążku bez drążka,he "sztuka walki bez walki" :) nie wiem Paweł czy posłuchasz heretyka ? :) mam Cie Dziadu ha ha! Jeszcze się gniewasz :) ???...........................................a ja całe zycie trenuje cwiczenie ktore opisales i z [...]
[...] Tu robi 11-dipsów z 75kg.!... http://www.youtube.com/watch?v=27N8cxJ36Gs&feature=relmfu Na tym robi 6-powt.z 95kg.-ciekawe czy tyle tam jest? Koleś ma stawy z żelaza! http://www.youtube.com/watch?v=FaqPkjJSbkQ&feature=relmfu Tu ciekawa metoda.Podciąga się 3-razy z 55kg.,ale jeszcze 4-razy odbija [...]
Strasznie masz silny ten triceps i od razu sobie pomyślałem że ciężko Cię będzie pobić, przez to zdradzę Ci moje plany w treningach na to jesien i zimę . 1. Zwiększenie pracy tricepsa poprzez treningi. 2. Zwiekszenie pracy podciągania nachwytem poprzez treningi. 3. Zwiększenie pracy pompek zwykłych poprzez treningi.(Klatki piersiowej}. Reszte bez [...]
Strasznie masz silny ten triceps i od razu sobie pomyślałem że ciężko Cię będzie pobić, przez to zdradzę Ci moje plany w treningach na to jesien i zimę . 1. Zwiększenie pracy tricepsa poprzez treningi. 2. Zwiekszenie pracy podciągania nachwytem poprzez treningi. 3. Zwiększenie pracy pompek zwykłych poprzez treningi.(Klatki piersiowej}. Reszte bez [...]
[...] trzydziechą i czekam na ten gorący filmik - kurde znowu przez ten twoj filmik będę chodził zakręcony cały dzień z myślą ,,Niesamowite'' Czy pobijesz Tadzia??? No jasne że tak. Widząc co ty wyprawiasz w podciąganiu to wszystkiego można się po tobie spodziewać , chociaż podciąganie na drążku to jest taki sport że człowiek, czym starszy tym lepszy.
[...] Tadzia??? No jasne że tak. Widząc co ty wyprawiasz w podciąganiu to wszystkiego można się po tobie spodziewać , chociaż podciąganie na drążku to jest taki sport że człowiek, czym starszy tym lepszy. bardzo bym chciał:) ale obawiam się że nic z tego nie będzie, ja robie postępy, ale podejrzewam że Pan Tadeusz także :) powinniśmy zakłady przyjmować [...]
co do takiego podciągania, że by się odpoczywało na jednej ręce naprzemian to wątpliwa sprawa czy sędzia by się zgodził, a nawet jeśli to pozostali zawodnicy co wczesniej wykonywali powtórzenia normalnie to by pewnie wygwizdali takie coś. na jednej ręce bardzo łątwo się podciągnąc nawet ważac więcej, tak jak wy, trzeba to zrobić bardzo [...]
co do takiego podciągania, że by się odpoczywało na jednej ręce naprzemian to wątpliwa sprawa czy sędzia by się zgodził, a nawet jeśli to pozostali zawodnicy co wczesniej wykonywali powtórzenia normalnie to by pewnie wygwizdali takie coś. na jednej ręce bardzo łątwo się podciągnąc nawet ważac więcej, tak jak wy, trzeba to zrobić bardzo [...]
Mam pytanko - czy dostaliście taki artykuł od YT ?, żeby zarabiać na swoich filmach. Bo korci mnie żeby tam się zalogować - twierdzą że za reklamy umieszczone na filmach można zarabiać kasę. Co wy na to.
Mam pytanko - czy dostaliście taki artykuł od YT ?, żeby zarabiać na swoich filmach. Bo korci mnie żeby tam się zalogować - twierdzą że za reklamy umieszczone na filmach można zarabiać kasę. Co wy na to. Dostałem,ale nie wiem na czym to polega i nie zdecydowałem się.
Mam pytanko - czy dostaliście taki artykuł od YT ?, żeby zarabiać na swoich filmach. Bo korci mnie żeby tam się zalogować - twierdzą że za reklamy umieszczone na filmach można zarabiać kasę. Co wy na to. ja tam właśnie się zalogowałem z kilka miesięcy temu, sęk w tym że filmików typu podciąganie prawie nikt nie wyświetla, na tym niestety nie da [...]
[...] Wyducha 60x w ciągu minuty a np. gościa co zrobił 61x w 8 minut kto wg. Was jest lepszy? Moim zdaniem nie ma co porównywać bo to tak jakby porównywać sprintera i maratończyka.I jeżeli ustalamy jedną sekundę przerwy to wszyscy tego powinni się trzymać a jak nie to niezaliczone powtórzenia.Temat w ogóle jest ciekawy bo np. z naszego podwórza [...]
Ta na powyższym filmie ma super formę, obserwuję ją od dawna. Na razie ona zajmuje pierwsze miejsce. Marek przeczytałem wszystkie twoje spostrzeżenia odnośnie treningów i nasówa mi się tylko jedna myśl. W końcu doszedłeś do tego co ja Ci zawsze mówiłem, a mówiłem tak - Marek ja mam po (rozgrzewce i po treningu ) najwięcej siły i mógl bym dalej [...]
Panowie szybkie pytanko : w podciąganiu na ilość lepiej się podciągać nachwytem czy podchwytem?Mozna bujać tułowiem ponieważ takie zasady obowiazuja u mnie na egzaminie w szkole...mam 3 miechy na przygotowanie:) 3 x w tyg po 3 serie do maks bd ok? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-29 20:13:13
[...] nie wiem, bo u każdego jest inaczej. Doszedłem dzisiaj też do następnej definicji dzisiaj wyprobowanej też prze ze mnie; Że poprzez podciąganie na ilość, właśnie takie W-6, czy takie podciąganie na ilośc w pięć minut, lub takie łączone ćwiczenia podciąganie+pompki itd; można poprawić ilość powtorzeń z ciężarem, natomiast samym podciąganiem z [...]
[...] szósty trening i jak na razie jest coraz lepiej." Kolega Drazekm dał taki plan dla użtykownika panteon kilka stron wczesniej na poprawę w podciąganiu... A ja mam pytanie czy taki trening oraz te "W" można stosować by poprawić ilość podciągnięć?Zaciekawiła mnie ta metoda zawsze podciągałem się 3 x tyg po 3 serie na maks:) Mam egzamin na AWF i [...]
[...] właśnie kręciłem z bocznego ujęcia żeby było widać całe ciało i preferuję pompki z rękami dość szeroko prawie tak jak przy wyciskaniu na klatkę. Tylko po ostatnim moim filmiku Duf napisał że jemu psauje do pompek widok z przodu bo lepiej widać czy opuszczasz się do kąta prostego tylko... jak słusznie zauważyłeś można też wyginać śmiało ciało:-P
[...] pompki z rękami dość szeroko prawie tak jak przy wyciskaniu na klatkę. Tylko po ostatnim moim filmiku Duf napisał że jemu psauje do pompek widok z przodu bo lepiej widać czy opuszczasz się do kąta prostego tylko... jak słusznie zauważyłeś można też wyginać śmiało ciało:-P Zacytowałem siebie przez pomyłkę, co nie zmienia faktu, że takie pompki [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
